小
XIAO SHU
暑
二十四节气
绿荫遮燥意
悠悠夏日长
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绿荫遮燥意 · 悠悠夏日长
小暑是二十四节气中的第十一个节气，通常在每年公历7月6日至8日交节，此时太阳到达黄经105°。“暑”意为炎热，小暑表示“小热”，意味着天气开始炎热，但尚未达到最热（大暑为一年中最热）。
小暑的到来标志着我国大部分地区进入盛夏，此时农作物进入生长旺季，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，反映了这一时期高温高湿的气候特点。
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小暑养生要点
小暑时节高温多雨，养生需注重防暑祛湿、调理脾胃，具体可从以下几方面入手：
? 防暑降温：避免长时间在烈日下暴晒，外出做好防晒；及时补充水分，可饮用淡盐水或绿豆汤，避免贪饮冰饮。
? 调理饮食：饮食宜清淡易消化，多吃清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜等；可适当吃些姜，有助于祛湿。
? 起居作息：保证充足睡眠，可适当午休（15-30分钟）以恢复体力；避免长时间待在空调房，注意室内通风。
? 适度运动：选择早晚较凉爽时运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动，以防中暑；运动后及时擦干汗水，更换衣物。