小暑是二十四节气第11个节气，夏季第5个节气，每年公历7月7—8日，太阳到达黄经105°。

《月令七十二候集解》记载：暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

意思是此时天气开始炎热，但尚未到一年最热的大暑，之后很快进入三伏天。

南方小暑正值梅雨季收尾，进入高温高湿的“桑拿天”，多雨闷热；荷塘盛放、杨梅、西瓜、莲蓬同步成熟，临水纳凉、鲜果消暑是江南特色。

小暑养生要点（适配南方湿热气候）

    1. 清热祛湿：多吃西瓜、杨梅、莲蓬、荷叶粥，少吃辛辣油腻；

    2. 养心安神：暑热易心烦，早晚临水散步，避免正午暴晒；

    3. 防潮护脾：南方湿气重，可多食用薏米、冬瓜等健脾食材；

    4. 切忌贪凉：少长期吹冷风、过量冰食，防止脾胃受寒。